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如何通过饮食战胜青春痘

发表于:2015-09-05 来源:长春华山皮肤病医院

  青春痘对皮肤的损害比较大的,最大的危害就是青春痘破后会留下难治的瘢痕。给患者所带来的心理上的危害是较大,因为脸上的粉刺、痘痘而失去就业机会或想要的爱情,这些对患者的精力、心思、情感都是冲击和伤害,常常会闷闷不乐,形成严重的心理负担。

  其实只要在日常饮食中稍加注意,就可轻松解决这个难题:饮食宜清淡,少食油腻、辛辣刺激、过甜食物,火腿、香肠等腌制食品及巧克力、咖啡、酒类也应少吃少饮。多吃清淡的蔬菜、水果,保持消化道通畅。

  介绍一些有利于治暗疮食品:

  豆浆:直接饮用有助暗疮消退。

  黄豆芽汤:将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟,连汤食用。

  蒜汁:将大蒜压汁,倒入温水中洗脸,对暗疮有明显治疗效果。

  柠檬汁:将柠檬榨汁倒入温水中洗脸,可减少皮脂分泌,清爽消炎。

  常说病从口入,因此靠饮食战“痘”一定要注意三多两忌

  一多:多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力,加速蛋白质合成及细胞再生,并促进伤口愈合,而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

  二多:多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢,加速细胞生物氧化,平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B族的食物,多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

  三多:多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

  一忌:忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥腻食物,所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

  二忌:忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管,容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

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